Ashtanga Yoga é um antigo sistema de yoga originado do texto Yoga Korunta. Esse texto texto foi apresentado ao Sri T. Krishinamacharya no começo do século XX por seu Guru. Sri T. Krishinamacharya foi quem, em 1927, introduziu Sri K. Pattabi Jois, Guruji, nas técnicas e conceitos desse sistema de yoga.
Ashtanga é uma palavra em sanscrito e significa, literalmente, oito passos. Esses passos são necessários para a purificação do corpo e controle da mente e são definidos por Patanjali como : |
Uma prática regular e dedicada dos asanas é fundamental no Ashtabga Yoga. A prática dos asanas ajuda também no desenvolvimento de Yamas e Niyamas. Exercícios de pranayamas são indicados antes da prática dos asanas.
Os pontos centrais da prática do asthanga são definidos como : a) "Vinyasa" (movimentos sincronizados com respiração); b) "Bandhas" (contrações musculares específicas) e c) "Dhristis" (pontos de fixação). A respiração Ujjayi aumenta a temperatura interna do corpo e melhora a circulação sanguínea, ligando as posturas em determina sequência.Cada postura tem de ser totalmente assimilada e aprimorada antes de iniciar a postura subsequente. A ordem sequencial das posturas deve ser seguida rigorosamente e ensinada por um profissional experiente e devidamente treinado.
O método Ashtanga tem três grupos de sequências ou séries. A primeira série promove a desintoxicação e alinhamento do corpo. A série intermediária purifica o sistema nervoso através da abertura e limpeza dos canais de energia. Já as séries avançadas integram força e beleza da prática. |
